ちょうど昨年の今頃、体重がいつの間にか増えていることに危機感を感じ、本気でダイエットを開始。１年経ってMAX約７キロ減。多少増減しながら、ＢＭＩ１８.５～１９.２あたりをうろうろ。これくらいがちょうどいいように思います。着たい服がいい感じに着れて、体が軽く動く…。エスカレーターやエレベーターより階段の方がいい。ジムのレッスンも元気に動ける。こんな感じをキープしたいです。
最近の食生活は、朝はだいたいミネラルウォーターとブラックコーヒー＆ココナツオイル。お昼は交代制で、私は基本、１１時半なので、朝は食べないで出勤するほうがちょうどお腹が空いてきます。
白米や麺類は普段ほどんど食べません。玄米かホームベーカリーで焼いたブランパン、低糖質パン、オートミールなどを食べています。お昼はお弁当を持っていきます。
ナッツ、フルーツ、ヨーグルト、豆類、豆腐、納豆、キムチ、野菜、魚、高カカオチョコはよく食べます。ときどきアイスやお菓子も食べますが、以前のようにたくさんは欲しません。
来月職場の健康診断なので、体調管理、気を付けていきたいです。
先日、ジムウェアを購入しました。新しいウェアを着るとやる気アップします(*^^)v